TRASTORNOS DE SUEÑO – VIGILIA

Los trastornos del sueño-vigilia son problemas que afectan la calidad, la cantidad y el tiempo de sueño, y que pueden causar dificultades para funcionar durante el día. Algunos de los tipos de trastornos del sueño-vigilia son: Insomnio, Apnea obstructiva del sueño, Parasomnias, Narcolepsia, Síndrome de piernas inquietas.

Algunos de los síntomas de los trastornos del sueño-vigilia son:

• Problemas para conciliar el sueño
• Interrupciones del sueño
• Rechinar los dientes mientras se duerme
• Orinarse en la cama
• Pesadillas
• Dificultad para respirar mientras se duerme
• Dormir demasiado
• Sentirse cansado durante el día
• Dificultad para concentrarse
• Cambios de humor

Si se sospecha que se está experimentando un trastorno del sueño-vigilia, se recomienda consultar a un profesional de la salud para recibir orientación sobre el tratamiento.

Para mejorar el sueño, se pueden seguir algunas recomendaciones, como:

• Mantener horarios de sueño y vigilia constantes
• Dormir en una habitación con poca luz y ruido
• Evitar usar la cama para otras actividades
• Limitar las siestas a 30 minutos
• Evitar actividad física vigorosa antes de dormir
• Evitar la cafeína, el tabaco y el alcohol al menos 4 horas antes de dormir