ANSIEDAD

La ansiedad es una emoción normal que se experimenta en situaciones de amenaza,
pero puede ser anormal si es desproporcionada o demasiado prolongada. Puede manifestarse como:

• Distorsiones de la percepción de la realidad
• Temor, inquietud, terror o intranquilidad excesivos
• Sudoración
• Irritabilidad
• Fatiga
• Falta de concentración
• Problemas para dormir
• Dificultad para respirar
• Latidos cardíacos rápidos
• Mareo

La ansiedad puede ser una reacción normal al estrés, como cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Sin embargo, para las personas con trastornos de ansiedad, el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.

El tratamiento de la ansiedad consiste en:

• Medicamentos, como antidepresivos o benzodiacepinas
• Psicoterapia
• Técnicas de manejo del estrés, como el ejercicio, la atención plena y la meditación
También se pueden adoptar hábitos saludables, como:
• Reducir la ingesta de cafeína
• Evitar las drogas ilícitas o tomar grandes cantidades de alcohol
• Dormir lo suficiente
• Consumir alimentos saludables
• Mantener un horario regular
• Salir de casa todos los días